隨著冬季的到來，天氣漸漸變冷，人類機(jī)體也在發(fā)生著微妙的變化，預(yù)防冬季疾病成為人們關(guān)心的話題，怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)和自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生呢？本期列舉了冬季常見疾病以及預(yù)防對策來防止冬季疾病的發(fā)生，食善養(yǎng)生，為了健康身體，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
No1 消化系統(tǒng)疾病
入冬后，部分地方有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，以便增強(qiáng)肌體的御寒、防病能力。實(shí)際上，隨著生活水平的提高，當(dāng)代人絕大多數(shù)都營養(yǎng)過剩，無需另行進(jìn)補(bǔ)。
此外，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎是消化內(nèi)科的常見疾病。這些疾病患者在冬季應(yīng)少吃辛辣刺激的食品和火鍋，以免病情發(fā)作、加重或增加疾病的治療時間。偶爾吃火鍋時不妨多喝些面湯、開水，沖淡一下食物的刺激作用。有膽結(jié)石、胰腺炎疾病的患者，冬天喝酒、吃火鍋、過多食油膩食物，很容易誘發(fā)膽囊炎或胰腺炎，因此一定要多注意。肝病患者尤其是肝硬化做過分流手術(shù)的患者，還應(yīng)盡量避免食用蛋白質(zhì)含量過高、過于油膩的食物，以免引發(fā)血氨升高，導(dǎo)致肝昏迷。
■脆弱人群：飲食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。
■預(yù)防招數(shù)：
注意保暖，飲食有規(guī)律，切忌暴飲暴食，不宜吃生冷及苦寒食物，可適當(dāng)飲低度酒，但只能少飲；
冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保證熱能的供給?！?/span>
■小貼示：吃火鍋要適可而止，吃完后要多喝開水。
【常見疾病】膽囊炎 胰腺炎
No2 呼吸系統(tǒng)疾病
氣溫驟降，呼吸內(nèi)科門診和住院患者明顯增多，其中以上呼吸道感染患者居多，主要為老人、兒童等抵抗力較低的人群等。有慢性支氣管炎、慢阻肺疾病、支氣管哮喘等慢性呼吸道病史的患者，隨著天氣轉(zhuǎn)冷也容易出現(xiàn)上呼吸道感染。
須注意的是，慢性呼吸道疾病患者上呼吸道感染后很容易誘發(fā)原發(fā)病，慢阻肺患者甚至還會出現(xiàn)嚴(yán)重的肺部感染、呼吸衰竭，哮喘患者則會嚴(yán)重發(fā)作，因此在氣溫驟降的冬季，人們應(yīng)當(dāng)特別注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化及時增加衣物。老人、兒童和有慢性呼吸道病史的人群應(yīng)當(dāng)在秋季提早注射流感疫苗。
與寒冷一樣，干燥同樣是呼吸道的大敵。干燥的空氣容易損傷呼吸道黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致局部上呼吸道感染，因此冬季要保持室內(nèi)通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臐穸?。冬季適量喝些梨水、蜂蜜水，甘蔗水也有利于保護(hù)呼吸系統(tǒng)。
■脆弱人群：老人、兒童、免疫力低下者
■預(yù)防招數(shù)：
首先注意保暖，室內(nèi)室外衣服更換，減少呼吸道疾病發(fā)生。一旦發(fā)生傳染病要及早隔離，不要擅自濫用抗生素，以免掩蓋病情；
其次推薦打流感疫苗，加強(qiáng)鍛煉提高體質(zhì)，房間和工作場所通風(fēng)，少去擁擠的公共場所，一有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
■小貼示：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦訉⒆约?ldquo;裹”在厚衣服里，而應(yīng)適當(dāng)增加耐寒鍛煉。
【常見疾病】流感 哮喘 慢性支氣管炎
No3 心腦血管疾病
每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，同時，有研究證明，心腦血管疾病與炎癥的發(fā)生有很大關(guān)系，而近段時間氣候突變造成感冒(細(xì)菌感染引起)人群增多，正是心腦血管疾病高發(fā)的重要原因。
在預(yù)防上，防寒保暖依然是首先要注意的；其次，要注意保持生活節(jié)律的穩(wěn)定，有鍛煉習(xí)慣的人，時間應(yīng)以上午9點(diǎn)以后或下午為宜，原因在于早上人們的交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌增多，本身就是心腦血管疾病一天中發(fā)病的高峰期。過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，進(jìn)一步加強(qiáng)了發(fā)病的可能。
醫(yī)學(xué)證明，心梗3小時內(nèi)通過手術(shù)或藥物將梗塞去除，缺血區(qū)的心肌基本不會發(fā)生壞死現(xiàn)象，預(yù)后是比較良好的。但一旦超過3～4小時就會造成心肌壞死，即使通過藥物或手術(shù)也難以逆轉(zhuǎn)。因此一旦出現(xiàn)胸疼、胸悶的癥狀時要及時含服硝酸甘油等藥物，如果5～10分鐘后還不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
此外，心腦血管患者應(yīng)當(dāng)保持情緒穩(wěn)定，避免過于興奮或因生悶氣導(dǎo)致腎上腺素分泌增多，誘發(fā)疾病。老年人從溫暖的房間出門時，應(yīng)先在門口打開門適應(yīng)適應(yīng)，避免直接出門冷空氣刺激血管，造成心腦血管意外。
■脆弱人群：老年人
■預(yù)防招數(shù)：
首先，隨著天氣的冷熱變化，隨時調(diào)節(jié)穿衣，不要讓身體受涼；
其次控制體重，限制鈉鹽的攝入，每天應(yīng)小于6克，不要喝涼水或吃冷的食物，晨練之前，晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，便于稀釋血液，以利血管相對暢通，避免疾病的再次發(fā)作；
再次，保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。
■小貼示：老年人冬季晨練時間不宜過早，以早晨8-9點(diǎn)鐘以后為好。
【常見疾病】心絞痛 心梗 腦卒中 腦血栓
No4 內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖尿病患者冬季最容易出現(xiàn)的并發(fā)癥就是糖尿病足了，一旦治療不當(dāng)很容易出現(xiàn)感染致使病情惡化。因此糖尿病患者冬季除了要穿寬松的鞋襪、經(jīng)常換襪子、勤洗腳保持腳部清潔外，每晚還應(yīng)用40℃左右的熱水泡腳，以利于防寒保暖、改善局部血液循環(huán)。老年糖尿病患者最好不用熱水袋、熱水瓶、電熱毯取暖，以防止?fàn)C傷。
此外，糖尿患者冬季還應(yīng)注意飲食搭配，多吃蔬菜，以保證足夠維生素的攝入。胡蘿卜、西紅柿等紅色食品具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、抗感冒的作用，可以適量食用。再者，糖尿患者還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成多喝水、多喝湯的習(xí)慣，以便利尿、清除體內(nèi)廢物和促進(jìn)氨基酸的吸收。
對于甲狀腺亢進(jìn)患者，由于屬于高代謝人群，肌體抵抗力低，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求多，冬季應(yīng)當(dāng)多吃些高熱量、高蛋白、富含維生素的食物，注意多飲水、多休息、少吃紫菜、海帶等含碘量高的食物以及濃茶、辛辣刺激的食物，以免加重病情。
■脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人
■專家點(diǎn)評：
冬季人們多吃油膩重味食物而運(yùn)動卻減少，身體會迅速發(fā)胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。對于糖尿病患者來說，寒冷還可引起血管收縮，血流減慢，容易誘發(fā)糖尿病心腦血管并發(fā)癥，另外凍傷也是發(fā)生糖尿病病足等并發(fā)癥的重要誘因。
■預(yù)防招數(shù)：
注意防寒保暖，及時增加衣服；
適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力對調(diào)節(jié)血糖很有益；
冬季控制食量，最好能合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉及高脂類食物。
■小貼示：糖尿病患者每晚以40℃左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。
【常見疾病】糖尿病 甲亢
No5 肛腸疾病
冬季是肛腸疾病好發(fā)的季節(jié)。此時人們戶外活動減少，又因?yàn)樘炖?，不少人又開始吃辣、飲酒吃肉以增加體能，還經(jīng)常喜歡吃火鍋，燒烤等食物，這些都是引發(fā)和加重肛腸疾病的主要原因。于是每年這個時候，都是肛腸科患者最多的時期。
■脆弱人群：潰瘍性腸炎患者、慢性結(jié)腸炎患者。
■專家點(diǎn)評：
慢性結(jié)腸炎患者大多是脾腎陽虛，本身比較怕冷。由于冬季天氣變幻無常，稍不注意就會腹痛、腹瀉，有潰瘍性腸炎的患者因此還有可能導(dǎo)致病情加重、出現(xiàn)黏液血便、膿血等癥狀。
由于肛腸科患者治療時要脫掉褲子檢查、換藥、坐浴，天氣冷時比較容易受涼感冒。因此，趁氣溫還不是太低時，有肛腸疾病的患者要及時就醫(yī)、治療。
■預(yù)防招數(shù)：預(yù)防便秘和痔瘡等肛腸疾病，重要的在于養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣。
1.養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。排便是受意識支配的，若經(jīng)常抑制便意，則可使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過長，水分過多吸收而變干硬，干硬糞便壓迫直腸，致痔靜脈回流受阻，而形成痔瘡。
2.注意飲食習(xí)慣。補(bǔ)充含粗纖維量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，少吃煙熏食品，多吃新鮮水果、綠色蔬菜。也可適當(dāng)服用一些市售的維生素C、A、E制劑。
3.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。每天應(yīng)有一定的活動量，提高機(jī)體的免疫力。
4.增加飲水量。每天至少喝4次水，最好是空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5.排便時要專心。便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅(jiān)持下去就會有好轉(zhuǎn)。同時，在排便時不要看報紙小說和聽廣播。
慢性結(jié)腸炎患者冬季飲食要避免食用過涼的食物，注意保暖和飲食起居的規(guī)律性。日常生活中不妨多喝些姜糖水（生姜3—5片、紅糖適量泡茶），以利于結(jié)腸炎的預(yù)防和恢復(fù)。
■小貼示：注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持每天進(jìn)行提肛鍛煉，久坐久立后，適當(dāng)變換一下體位；積極治療便秘，保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣；排便后應(yīng)及時用溫水清洗；配合合理的飲食，多飲開水，多食易消化及粗纖維食物，如新鮮的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。
【常見疾病】痔瘡 便秘 慢性結(jié)腸炎
No6 皮膚科疾病
每年冬季，銀屑病、濕疹、皮膚瘙癢、魚鱗病、單純皸裂、凍瘡、多行性紅斑等皮膚科疾病的發(fā)病率都很高，這與寒冷空氣的刺激有很大關(guān)系，因此從皮膚科的角度來講，是不提倡“秋凍”和“冬凍”的，這就要求在入冬后及時做好防寒保暖工作。
需要提醒的是，很多愛美的女孩雖然注重頭、手、腳等局部的保暖，卻忽視全身的保暖，衣服經(jīng)常穿得非常單薄，這同樣容易誘發(fā)一些皮膚科疾病。因此，冬季保暖一定要局部保暖和全身保暖并重。
具體來說，銀屑病應(yīng)當(dāng)防寒保暖、預(yù)防各種感染，同時保持心情舒暢；濕疹屬于全身免疫性疾病，寒冷是其誘因，因此應(yīng)當(dāng)注意保暖，配合抗過敏治療。
冬季皮膚瘙癢癥多屬于干燥性的，老年人特別容易出現(xiàn)。這類人群日常生活中要少洗澡、盡量避免使用洗滌劑，可以用些潤膚的浴液，洗完澡后應(yīng)當(dāng)及時使用開塞露、護(hù)手霜或一些潤體霜；治療凍瘡時，除了防寒保暖還應(yīng)除濕，服用維生素E和654—Ⅱ或局部使用凍瘡膏、樟腦霜、肝素鈉霜都有不錯的治療效果。
■脆弱人群：中老年人或者干性皮膚的人
■專家點(diǎn)評：
冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害。干燥氣候會讓皮膚血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，就可能導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷則會引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。
■預(yù)防招數(shù)：
保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；
避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品；
穿著盡量柔和，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等；
加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身等；
注重食物保健。
■小貼示：洗澡次數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤膚品。
【常見疾病】銀屑病 濕疹 魚鱗病 皸裂 凍瘡
No7 兒科疾病
多數(shù)病毒在氣溫降低時容易大肆繁殖，且迅速播散，直至感染人類。而兒童對疾病的抵抗力相對較弱，體內(nèi)能抵御疾病尤其是抵御傳染病的抗體，無論從種類還是從數(shù)量上都明顯低于成人，因此極容易染上冬季病。
■脆弱人群：嬰幼兒、兒童
■專家點(diǎn)評：
每年冬季，孩子最常見的疾病就是呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等感染性疾病以及哮喘、過敏性紫癜等過敏性疾病，因此家長要讓孩子多喝水，適當(dāng)進(jìn)食梨水、蜂蜜水、菊花茶、蓮菜、甘蔗等具有清熱潤燥作用的食物。
■預(yù)防招數(shù)：屋里應(yīng)當(dāng)每天定時通風(fēng)，使用加濕器保持適當(dāng)?shù)臐穸龋M量讓孩子少去人多、密閉的公共場合；
有哮喘和過敏性紫癜病史的孩子外出時要戴口罩，避免冷空氣刺激和呼吸道感染。
■小貼示：可選用中藥來預(yù)防。在醫(yī)生指導(dǎo)下，兒童可考慮選用麻杏石甘湯、上青龍湯、人參白虎湯、銀黛菜等方劑加減，都有一定的療效。對病程較長者，可采用補(bǔ)脾益肺、化痰止咳法。貫仲10克泡水當(dāng)茶喝也能預(yù)防感冒等；板藍(lán)根20克熬水當(dāng)茶飲，可預(yù)防麻疹、流行性腮腺炎等。
【常見疾病】肺炎 手足口病 感冒 哮喘
