生理年齡會隨著年歲增長而增加，“腸道年齡”卻會因?yàn)轱嬍?、生活?xí)慣等多種人為因素而使腸道衰老提早出現(xiàn)；“老化從腸道開始”——年輕族群腸道老化的弊害將在中年以后顯現(xiàn)！如何知道自己的腸道健康？并加以預(yù)防呢？該怎么選擇呢？
一、腸道年齡檢測表
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飲食習(xí)慣
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排便狀況
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生活狀況
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1經(jīng)常不吃早餐
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10不用力就很難排便
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19常抽煙、喝酒
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2吃早餐時間短而急
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11即使上過測所也覺得排不干凈
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20臉色不佳、看起來衰老
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3進(jìn)餐不定時
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12排便很硬很難排出
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21肌膚粗糙或長痘子等各種煩惱
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4覺得蔬菜攝取量不足
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13排便呈現(xiàn)一顆顆
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22覺得運(yùn)動量不足
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5喜歡吃肉類
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14有時候排便很軟或腹瀉
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23不容易入睡、且感到睡眠不足
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6不喜歡喝牛奶及乳制品
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15排便的顏色很深、很黑
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24經(jīng)常感到壓力
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7一星期在外用餐4次以上
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16排便及排氣很臭
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25早上通?；艔埓颐?/span>
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8常喝糖水、清涼飲料
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17排便時間不定
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26常熬夜、睡眠不足
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9常吃夜宵
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18排便都沉到馬桶的底部
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27電腦一族
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二 檢測結(jié)果更正如下：
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勾選0項(xiàng) 腸道年齡比實(shí)際年齡年青，為理想健康的腸道狀況
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勾選4項(xiàng)以下 腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，腸道年齡比實(shí)際年齡稍高一點(diǎn)，要注意腸道健康
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勾選5-10項(xiàng) 腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息之正常
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勾選11-14項(xiàng) 腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，腸道年齡已老化并走下坡，必須徹底改變飲食及生活習(xí)慣
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勾選16項(xiàng)以上 腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕，請立刻尋求專業(yè)人員協(xié)助
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三、腸道老化的威脅
1、腸道老化后，對病毒、細(xì)菌的抵抗力降低、同時降低營養(yǎng)素的吸收。
2、影響工作、精神活力，造成肌膚粗糙、暗沉、老化。
3、是罹患腸癌、乳癌、心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥的高危險群。
四、腸道內(nèi)若蓄積太多害菌
1、人體會產(chǎn)生腹脹、腹瀉及便祕。
2、對于抵抗傳染疾病、發(fā)炎、傷口愈合及組織再生的能力都將會減弱。
3、引發(fā)急性細(xì)菌性食物中毒。主要癥狀是發(fā)燒、嘔吐、肚痛、肚瀉、大便帶血或黏液(痢疾)。
五、除了健康生活習(xí)慣外,還選擇對腸道幫助最大功效的有益菌
1、能恢復(fù)腸道里微生物群落的生態(tài)平衡
2、能改善腸道酸堿度（PH值），增強(qiáng)防擊力
3、能促進(jìn)腸道蠕動、排便順暢、清除宿便
4、舒暢腸道不適及過敏反應(yīng)，如：腹瀉及乳糖不耐癥
5、能幫助營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)人體免疫力
6、促進(jìn)維生素B群、維生素K及酵素產(chǎn)生
